면역력 높이는 영양제 추천 7가지

면역력은 건강을 지키는 데 있어 가장 중요한 요소 중 하나입니다. 면역력이 약해지면 외부의 바이러스 및 세균이 우리 몸에 들어 왔을 때 제대로 방어하지 못하기 때문인데요. 면역력을 높이기 위해서 꾸준한 운동과 균형잡힌 식단이 중요합니다. 그리고 면역력 높이는 영양제 섭취 역시 부족한 부분을 보충하여 면역력을 높이는 데 많은 도움이 됩니다.

 

 

면역력 높이는 영양제

 

1. 비타민C

비타민 C는 면역 기능을 지원하는 데 중요한 역할을 합니다. 강력한 산화 방지제 역할을 하기 때문인데요. 음식만으로 하루 섭취량을 충족시키기 어려우므로 보충제 형태로 섭취하는 것이 면역 건강에 도움이 될 수 있습니다.

 

2. 비타민D

비타민D를 적절하게 섭취하는 건이 면역 건강에 중요합니다. 특히 햇빛 노출이 감소하는 겨울철이 되면 비타민 D 수치가 부족해집니다. 특히 비타민D 결핍이 있는 사람들에게 비타민D가 유익할 수 있습니다.

 

3. 프로바이오틱스

프로바이오틱스는 건강한 장내 미생물 군집을 지원하는 유익한 박테리아입니다. 특히 장은 면역 기능과 밀접한 관련이 있기 때문에 프로바이오틱스를 보충하면 균형 잡힌 면역 반응을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

4. 오메가3 지방산

오메가3 지방산, 특히 EPA와 DHA는 항염증 특성을 가지고 있습니다. 오메가3는 면역 체계를 조절하고 과도한 염증을 줄이는 데 도움을 줄 수 있습니다. 오메가3 지방산의 일반적인 공급원으로 생선 기름이 많이 사용되고 있습니다.

 

5. 아연

아연은 면역 기능을 조절하는 데 도움이 되는 필수 미네랄입니다. 면역 세포의 생산에 관여하고, 염증 반응에서 역할을 하는데요. 특히 이 영양소가 부족한 개인의 경우 아연 보충제 섭취를 고려할 수 있습니다.

 

6. 프로폴리스

꿀벌이 나무에서 모은 수액과 꽅에서 모은 꽃가루에 꿀벌의 분비물을 섞어 만든 천연 물질이 프로폴리스입니다. 프로폴리스 속의 항산화 효과가 있는 플라보노이드 성분이 풍부하여 세포대사에 중요한 역할을 합니다. 또한 플라보노이드 성분이 바이러스와 세균을 물리치는 데 효과가 좋기 때문에 면역체계를 활성화하는데 좋은 것으로 알려져 있습니다.

 

 

면역 건강 높이는 영양제 추천

 

앞에서 면역력 높이는 영양제에 대해 알아보았습니다. 그중 프로폴리스와 아연이 함께 함유된 제품이 면역 체계 활성화와 체력증진에 도움이 될 수 있습니다. 특히 만성피로로 힘들거나 기력증진, 원기충전이 필요한 경우 그리고 잦은 야근 및 과도한 업무에 지친 직장인 등 꾸준한 건강관리를 원한다면 위의 영양제가 도움이 될 수 있습니다.

 

 

 

 

 

 

 

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